グループレッスン

【YOGA】　　

≪筋膜リリースヨガ≫毎週金曜日9時半〜
ゆったりとした呼吸をしながら筋膜を解きほぐそう！筋膜の癒着を、改善して、筋肉の伸張性をよくして、動かしやすい筋肉を目指します。
血液やリンパの流れが改善して、冷えもむくみのない体作りに効果的！内臓機能の向上全身の筋膜を剥がしていくことで腸に刺激をし便秘解消も。身体の調子が良くなると心にも♡自律神経のバランスも整ってきますよ！

≪骨盤矯正ヨガ≫毎週火曜日9時半〜
骨盤矯正ヨガは左右の骨盤の位置を正しく整えるのを目指すヨガです！体の中心にある骨盤。上半身と下半身を繋いでいるとても大切な要。
骨盤を整えることはメリットだらけです🧘骨盤周りを積極的に動かすことで、骨盤周辺の血行やリンパの流れが良くなり、体の不調お悩みが改善、軽減！
（骨盤が歪みによる不調）冷え むくみ 肩こり 腰痛 頭痛 便秘 生理不順や生理痛　などなど。
たかが骨盤！されど骨盤です！骨盤の歪みで自律神経が乱れ、心にも悪影響を及ぼすことも！ヨガの時間に、ご自身の左右の差を知り、ご自身の癖に気づき、マットから離れた日常でもまずは意識的に癖と向き合うと無意識に正しく整っていきます。骨盤矯正ヨガをして、痩せやすい身体づくり始めましょー！

≪ハタ・アライメントヨガ≫第1.3.5土曜日10時〜
アライメント重視のポーズ練習！呼吸に合わせて外に向いていた意識を内側へ向けていき、ヨガのポーズを正しい位置へ導いていきます。
ひとつひとつのアーサナに対して正しい位置にし、効果へアプローチ！機能的にアーサナをつくることで、姿勢、筋肉、骨、だけでなく、心の感情や精神面も
育みます。体全体の健康に効果的です！体の歪みはダイエットにも悪影響。そして、心の歪みにもつながります。体と心に柔軟性と豊かさを♡免疫力も高まり、アレルギーも軽減効果も！

【MAT PILATES】

≪ベーシックピラティス≫水曜日9時半～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

≪姿勢改善ウォーキングとピラティス≫毎週水曜日11時～
柔軟性を高めるところから始まり、体幹を鍛えることや、骨盤をしっかり動かすこと、内転筋を鍛えることなど、
ウォーキングにつながる内容をピラティスも入れ込みながら行う盛りだくさんの時間です！毎日の歩く時間に実践！
ただ歩くだけでトレーニングになります！せっかく歩くのなら正しい姿勢で♡ベーシックピラティスと続けて受けるとさらに身体変わっていきますよ😉